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GLI EFFETTI BENEFICI DEL CALORE SULLA CIRCOLAZIONE SANGUIGNA E SULLA PELLE, MA ANCHE PER LO STRESS E TENSIONI QUOTIDIANE.
Centro benessere Smallville Trento-012

La sauna, nata in Finlandia, dove veniva praticata già nel 1100, in un buco scavato nel terreno e poi coperto, è un trattamento che dona benessere all’organismo; il “bagno di calore” fa eliminare, attraverso il sudore, le tossine ed i rifiuti della pelle, aumentando la traspirazione. Togliendo una volta per tutte l’assioma che la sauna fa dimagrire, quando invece fa perdere solamente dei liquidi che, peraltro, bisogna subito reintegrare, concentriamoci sui reali benefici, ma anche sulle controindicazioni. Infatti, la sauna non è solo un momento di piacere e rilassamento, ma è, soprattutto, un’occasione di terapia e richiede quindi delle indicazioni mediche specifiche. E’ pertanto necessario, per prima cosa, accertarsi di essere in buona salute effettuando una visita, eseguendo magari anche un elettrocardiogramma, per controllare la funzionalità del proprio apparato cardio-circolatorio e misurando i propri valori di pressione arteriosa. Va infatti ricordato che la brusca perdita di ingenti quantità di liquidi e di sali minerali può non essere tollerata da tutti e rischia di provocare uno shock ipovolemico. L’effetto più evidente di una sauna è naturalmente l’estrema sudorazione, classico meccanismo endocrino teso a regolare la temperatura corporea, cercando di mantenerla stabilmente attorno ai 37 °C. La sudorazione produce come conseguenza principale l’eliminazione dell’acqua e di sostanze tossiche, effetto dovuto soprattutto all’aumento dell’attività svolta dalle ghiandole sebacee. L’aumento della temperatura corporea ha effetti benefici sulla muscolatura che si rilassa e diminuisce la sua tensione. Durante la seduta il metabolismo ed il battito cardiaco aumentano, si ha vasodilatazione ed il sangue Centro benessere Smallville Trento-018diventa meno “viscoso”: queste reazioni facilitano la circolazione del sangue nell’organismo. Il calore può anche dare benefici a chi soffre di patologie respiratorie (bronchiti, sinusiti e riniti croniche), può favorire un recupero muscolare più veloce (attenzione però agli atleti agonisti già debilitati e disidratati da sforzo), ha un effetto sedativo sulle terminazioni nervose e una ripresa migliore della circolazione periferica. Generalmente è sconsigliata a chi soffre di alta o bassa pressione e a chi ha problemi cardiaci o di circolazione, durante il ciclo mestruale o in stato di gravidanza, in caso di infiammazioni cutanee o di varici, durante l’età dello sviluppo o se ci sono stati febbrili in atto. Sarebbe meglio evitare di riempire lo stomaco prima della seduta, concedendosi solamente un leggero spuntino. Successivamente reintegrare i liquidi e i sali persi con la sudorazione, bevendo tisane, succhi di frutta o di verdure. Infine è bene evitare di uscire troppo rapidamente dalla sauna, poiché, soprattutto nelle persone ipotese, è facile avere dei capogiri. Si consiglia dunque di uscire molto lentamente, sdraiandosi poi qualche minuto per permettere alla pressione di ristabilirsi.

Nicola Merler Naturopata