Lo Step Tone è un programma di allenamento cardiovascolare finalizzato al mantenimento e al miglioramento della forma fisica che offre buoni risultati a livello di fitness generale. Le lezioni sono svolte in gruppo e l’attività è volta a stimolare il metabolismo di tipo aerobico e a far lavorare più fasce muscolari. Nello specifico, si tratta […]
E’ un programma di esercizi finalizzato alla tonificazione dei principali gruppi muscolari e al miglioramento di resistenza e coordinazione attraverso un intenso lavoro cardiovascolare, a ritmo di musica. L’uso di strumenti, quali elastici, step, palloni, e di piccoli carichi come pesetti, cavigliere e bilancieri, potenzia l’azione di condizionamento muscolare del corpo, modellandone la forma e […]
“jam” sta per “marmellata” ed è l’aggettivo più adatto a questo tipo di lezione. Fit-jam è un insieme di esercizi, con qualsiasi tipo di attrezzo, spesso innovativi e origina- li che uniscono un condizionamento muscolare ad un’at- tività aerobica più o meno intensa. L’originalità di questa lezione è che non è mai uguale, cioè non […]
G.A.G è l’acronimo che viene utilizzato per indicare le parole Gambe, Addome e Glutei e si tratta di un tipo di allenamento fitness mirato al rafforzamento e alla tonificazione della parte inferiore del corpo. Gli esercizi gag riprendono i fondamentali dello step e dell’aerobica, combinando l’attività cardio a quella della tonificazione e della respirazione. L’allenamento […]
Con questa tipologia di allenamento abbiamo movi- menti più naturali, un impegno importante nella coor- dinazione, maggiore sinergia (muscoli stabilizzatori), una incrementata influenza sulle catene cinetiche, un movimento più simile alla realtà gravitazionale (realtà quotidiana). L’allenamento con i carichi progressivi migliora la composizione corporea grazie all’aumento della massa magra e fa apparire il corpo più […]
La fitball o Swiss Ball venne ideata da un medico dello sport svizzero per migliorare la riabilitazione negli individui colpiti da traumi articolari ed infortuni muscolari. Con il supporto di una fitball è possibile tonificare ed allungare la muscolatura della schiena e dell’addome, sciogliere le articolazioni, migliorare il controllo del proprio corpo, incrementare l’equilibrio e […]
Minimo 6 persone. La lezione si tiene nella nostra sala interna con aerazione e climatizzazione garantita. Lo spinning, o indoor cycling è uno sport aerobico che consiste nel pedalare ad intensità variabile su una bicicletta stazionaria chiamata spin bike o biking RPM ed è un sistema di allenamento mirato al miglioramento e al mantenimento del […]
La fit boxe è uno sport che si pratica a ritmo di musica e consiste nel portare tecniche di braccia e di gambe su un sacco o a vuoto. Pugni, calci, ma anche gomitate e ginocchiate. La fit boxe prende spunto dal pugilato, dalla kick boxing e dalla muay thai, senza però entrare in contatto […]
Il metodo Pilates, o semplicemente Pilates, è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti. Prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del ‘900 lo ha sviluppato utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e […]
Il termine pump letteralmente significa pompa e si riferisce ad un allenamento che lavora principalmente sulle fasce muscolari di tipo resistente (o lento), con pompaggio del muscolo. In particolare, durante l’allenamento le fasce muscolari di tipo lento o resistente vengono “pompate”, ovvero si riempiono di sangue in virtù dello sforzo fisico prolungato, ed esauriscono così […]
