Con questa tipologia di allenamento abbiamo movi- menti più naturali, un impegno importante nella coor- dinazione, maggiore sinergia (muscoli stabilizzatori), una incrementata influenza sulle catene cinetiche, un movimento più simile alla realtà gravitazionale (realtà quotidiana). L’allenamento con i carichi progressivi migliora la composizione corporea grazie all’aumento della massa magra e fa apparire il corpo più tonificato e scolpito, attento anche alla postura e alla flessibilità