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Allenarsi intensamente ma con moderazione: non serve andare tutti i giorni in palestra, bastano 2-3 allenamenti settimanali, purché siano abbastanza intensi da stimolare il metabolismo e provocare degli adattamenti. La costanza a fondamentale. L’effetto dell’esercizio fisico e riscontrabile sia dopo una singola seduta di allenamento, sia dopo un programma di allenamento a lungo termine. Va dosato come un farmaco a quindi deve essere proposto in maniera adeguata e individualizzata. Consente di agire sui fattori di rischio rendendo la nostra vita più attiva o portandoci naturalmente ad un comportamento più sano.

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COS’È IL FITNESS

La parola Fitness significa letteralmente “stato di forma fisica”; è la risultante dello stile di vita di una persona, della sua dieta del suo impegno sportivo e del suo stato psico logico. Il Fitness non deve essere considerato come una disciplina sportiva, né come un gioco ma è il fine da raggiungere nelle nostre abitudini quotidiane volte a vivere in una condizione di assoluto benessere e armonia.

Ci sono due modi di intendere il Fitness: uno riguarda tutte quelle caratteristiche psico-fisiche che assieme offrono un quadro di buona salute:

  • PESO CORPOREO NON ECCESSIVO
  • ALIMENTAZIONE SANA E EQUILIBRATA
  • COMPOSIZIONE CORPOREA (MASSA GRASSA E MAGRA) BEN BILANCIATA
  • NON BERE ALCOLICI
  • NON FUMARE E NON UTILIZZARE DROGHE
  • NON ABUSARE DI MEDICINALI
  • BASSO LIVELLO DI STRESS
  • SISTEMA CARDIO-RESPIRATORIO IN BUONE CONDIZIONI
  • ESAMI EMATICI REGOLARI
  • ASSENZA DI PATOLOGIE IMPORTANTI A LIVELLO DEI MAGGIORI APPARATI CORPOREI

L’altro riguarda la parte pratica, ossia tutto quelle capacità condizionali e coordinative che se ben sviluppate e allenato, portano il soggetto verso uno stato di benessere sempre maggiore.

Le caratteristiche di cui si sta parlando sono:

  • FORZA
  • VELOCITA
  • RESISTENZA
  • COORDINAZIONE
  • MOBILITA ARTICOLARE
  • EQUILIBRIO